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Respiración para conciliar el sueño.
Respiración 4 - 7 - 8.
La respiración 4 - 7 - 8, es una respiración rítmica que promueve la relajación.
Para realizar esta respiración, te sugerimos adoptar una posición cómoda al momento de ir a dormir.
Este ciclo de respiración, parte con el primer paso de exhalar el aire de nuestros pulmones, y luego comenzar a inspirar profundamente durante 4 segundos. Luego sostener la respiración durante 7 segundos y finalizar exhalando con fuerza por la boca durante 8 segundos. Debes repetir este ciclo rítmico de respiración al menos unas 4 veces.
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